רפואה טבעית - לחץ נפשי והשמנה


משקל גוף תקין מושפע מהתפריט התזונתי ומרכיבי התזונה המועדפים עלינו, מהרגלי האכילה, מהפעילות הפיסית הגורמת לשריפת קלוריות.
זה הבסיס, המוכר והידוע לבחינת המשקל, ורב הדיאטות מסתמכות על המלצות לאיזון בין כל הפרמטרים הבסיסיים הללו.
 
אלא, שלא תמיד די בכך בכדי להביא לירידה המיוחלת במשקל. 
פעמים רבות, נשמעת הטרוניה - אני לא אוכלת הרבה אבל משמינה, מה קורה לי ?
כמובן, שלכמות האוכל  ואיכותו יש השפעה ישירה על העליה במשקל, אך לחץ נפשי עלול בהחלט להגביר השמנה  -  הכיצד ?
 
העובדה שאנחנו מורכבים מגוף ונפש, גם זה כבר ידוע , אך מה בדיוק קורה בשעת לחץ שגורם להשמנה?
 
ההסבר עובר דרך הבנת פעילות המערכת הנירו - אנדוקרינית –  הקשורה למע' ההפרשה הפנימית, החולשת על בלוטות הגוף, המייצרות ומפרישות הורמונים אל מחזור הדם, בכך מאיצות או מאיטות תהליכים טבעיים בגוף. הורמונים אלה פועלים  לצד גורמים נוספים התלויים ב: בסביבה /גנטיקה-תורשה / ביוכימיה-תרופות / מזון / תרבות הרגלי אכילה / תהליכים פסיכולוגיים.

לחץ נפשי,עליה במשקל והשמנה - מה הקשר ?
ולמה לטפל בלחץ הנפשי כשהבעיה היא משקל עודף ?

מתח נפשי / סטרס / עקה - גורמים לשחרור מואץ של הורמוני דחק קורטיזול ומוליכים עצביים מקב' הקטכולאמינים - אדרנלין, נוראדרנלין ודופמין, סרוטונין וגאבא, שתפקידם לווסת את: התיאבון, מצב הרוח, מנגנון השינה והעירות ותגובת חרדה ודיכאון.
מצבים פיזיולוגים הגורמים למתח נפשי- יוצרים שרשרת תגובות, שמניעות מנגנונים שונים בגוף המביאים לתוצאה הסופית -  השמנה,  ובעיקר ביטנית, דרך :
  • עליה בצריכה למזון מתוק - בשל כניסת המערכת הסימפטטית לפעולה - המעלה את רמת הורמון הנוראדרנלין – מוליך עצבי העובד   דרך ציר: מוח – היפופיזה - אדרנל, המביא להפרשה מוגברת של קורטיזול הגורם בתורו להשמנה.
  •  השתוקקות למלח  ו/או לפחמימות - עקב מחסור במוליך העצבי - סרוטונין.
  •  אלרגיה ואי סבילות למזונות/חומרים המוספים למזון - עלולים ליצור בעיה בזיהוי מרכיביהם במערכות הבקרה בגוף,   עקב כך  -  הגוף לא  מעכלם ואינו יכול לפרקם כנדרש לאבות המזון המוכרים לו. התוצאה, הגוף מגיב בסטרס פנימי בסימפטומים שונים : אוגר חומרים בלתי מזוהים אלה בתאי שומן וגורם להשמנה, ובהמשך עלול לתרום להיווצרותם של מחלות שונות במערכת העיכול / במערכות נוספות.
  • נדודי שינה וירידה ברמת ההורמון לפטין - הורמון מדכא תיאבון.
  • תחושת עייפות וחוסר שקט פנימי עקב ירידה ברמות הסרוטונין.
  • אכילה לילית - בשל רעב מוגבר.  היתכנות של הפרשה מועטה של ההורמונים - מלטונין ולפטין.
  • הפרעות מטבוליות 
  • מחלות דלקתיות והפרעות במערכת העיכול
  • הפרעות הורמונאליות 
  •  גיל המעבר בקרב נשים - עקב הפרשה מועטה של הורמון המין הנשי האסטרוגן - התורם לשריפת קלוריות.
  •  מיעוט בפעילות גופנית ושהיה מוגברת במיטה בעקבות מתח נפשי ודכאון - גורמים לשריפה מועטה של קלוריות ועליה במשקל.
  •  עודף בהורמון האינסולין - מאיץ הכנסה עודפת של סוכר לתאים.
  • תת פעילות של בלוטת התריס - עלולה להגביר דיכאון ולחץ נפשי וכן לתרום להשמנה, עקב אכילת יתר וחילוף חומרים איטי.
  •  נטילת תרופות מגבירות תיאבון -​ 
                 נוגדי דיכאון מקב' SSRI ,נוגדי דיכאון טריציקליים
                 נטילת הורמונים - פרוגסטרון,אינסולין,סטרואידים....
                 חלק מהתרופות לסוכרת המגבירות - הפרשת אינסולין/אגירת נוזלים/יצירת רקמת שומן.
המנגנון האנדוקריני ושרשרת התגובות בגוף
איך קשור הורמון האינסולין להשמנה
לחץ ומתח נפשי הם אחד הגורמים התורמים להיווצרות של "תנגודת לאינסולין":
הורמון האינסולין מופרש ע"י הלבלב ותפקידו חיוני להוריד את רמת הסוכר בדם ע"י הכנסתו לתאים הזקוקים לו, האינסולין אחראי גם על איחסון השומנים בתאי השומן בגוף , איחסון סוכרים בכבד ובתאי השריר (גליקוגן). ויש לו גם תפקיד בתהליך הנעת חומצות האמינו והשומנים.
 
בשעת לחץ נפשי מופרשת כמות עודפת של אינסולין, וכחלק ממנגנון הבקרה בגופנו - מופרש גם "הורמון הלחץ"- הקורטיזול, שתפקידו לעצור את השפעותיו של הורמון האינסולין על אחסון התאים בגוף, ובעצם להפסיק את היענות התאים להשפעות האינסולין - דבר המביא לשחרור עודף של סוכר מהכבד לדם, לפירוק תאי השריר, ותאי השומן מוסיפים עוד שומן. וכך  - בהשפעת הקורטיזול, נוצרת בפועל - תנגודת של התאים לאינסולין, הגוף מתעלם מהאינסולין, ובעצם נוצר תהליך מקדים למחלת הסוכרת, הגורם להשמנה באופן הבא :
  • הכנסת הסוכר לתאים מביאה לירידתו בדם – כך נוצרת תחושת רעב המעוררת תיאבון לאכול עוד.
  • הכנסת סוכר לתאי השומן מביאה להפיכתו לחומצת שומן – מה שמביא לגדילת תאי השומן וליצירה מוגברת של רקמת שומן.
ניתן לסכם לומר שהפרשה עודפת של שני הורמונים הקורטיזול והאינסולין ובעיקר של הורמון הלחץ קורטיזול - מביאה להשמנה .
הטיפול הטבעי המומלץ יכלול אבחון מקיף והתייחסות ללחץ הנפשי והרגעתו לצד טיפול בבעיה הפסיולוגית.

טיפול נטורופתי- המלצה אישית למזונות ותוספים לאיזון מצב הרוח.
שמירה על רמות סוכר מאוזנות ומזונות המספקים ויטמניני B חומצות אמינו וחומצות שומן חיוניות.
רפואת צמחים -  במרקחת 
אישית על פי נוסחה המתאימה לך ועל פי מורכבות התסמינים/המחלות ממך הינך לוקה  ו/או תוספים על פי הצורך.
טיפול מונחה - לשחרור הרפיה ועיבוד המתחים  והשבת השלווה הפנימית אליך.
דיקור- טכניקות מגע להרפיה ואיזון כללי.

צמחים וטיפולים יעודיים נוספים במאמר  -  

 
הטיפול המשולב המומלץ הינו בהתאמה של מספר תרפיות טבעיות לרובד הפיסי והנפשי כאחד- דרך :
 
רפואת צמחים הנרקחת במיוחד עבור המטופל/ת בהתאם למורכבות המצב הבריאותי, ההיסטוריה הרפואית ומדדים חיוניים נוספים לצורך כך, כמו גם תזונה מותאמת, טכניקות הרפיה ומודעות, המלצה על השלמת חוסרים ואיזונם באמצעות תפריט מותאם אישית ובחינת תוספים חיוניים להשלמה, במידת הצורך, ועל פי המצב הבריאותי,  ו
ממלא למענה הוליסטי שכזה - תהיה השלכה גם על הטיפול בבעיית המשקל .

ניתן לראות שוב דרך המנגנון הפיסי הנירו-אנדוקריני - כימי שתואר לעיל, שיש בגופנו כל העת קשרי גומלין בין המצב רגשי/נפשי לבין המצב הפיזי, ובתגובה לאירועים ומצבים שונים הגוף משחרר חומרים שונים, המשפיעים עלינו ברובד הפיסי והנפשי, כאחד.
                                                                                       
 
 רק טיפול משולב  במכלול - יביא לאיזון הרצוי.
 ניתן להתמודד עם המורכבות הזו ולעצור את מגמת ההשמנה בדרך טבעית.
*אין במידע זה בכדי להוות תחליף להתייעצות מקצועית עם נטורופט /הרבליסט קליני לשם התאמת הטיפול הפרטני.
לקריאת כתבות נוספות 
forward, forward, arrow, right
 האזינו לתוכנית רדיו - אורחת באולפן ד"ר גילה ידידיה
 מדברת על מערכת העיכול -המוח השני , רפואה טבעית , תזונה ובריאות גוף-נפש

תפריט

גנטיקה

לחץ נפשי

סביבה

קורטיזול

אינסולין

ביוכימיה

נירו-
אנדוקריני

תנגודת לאינסולין

חסרים תזונתיים

אלרגיה 

אורח חיים

השמנה

אכילה לילית

השתוקקות למזון מתוק

משברים

התמודדות 

תזונה